ile to kalorii

[...] szkopuł tkwi w tym, że nawet gdybyśmy chcieli jak najbardziej wykorzystać "potencjał śmieciowy" IFYM to dalej by tych śmieci nie było tak dużo. Spróbuj sobie wyobrazić ile zjesz śmieci np na 4000 kcal. Tak aby zmieścić się w makro a więc dużo białka, i niezbyt dużo tłuszczy. Jak już ci się uda ułożyć taki śmieciowy jadłospis, to odpowiedz [...]

Q : Jadlem 1500-1800 kalorii dziennie. Teraz rozumiem, ze bylo to bledem. Ile powinienem jesc i jakich efektow sie spodziewac? A: Jednym z prostych algorytmow, zeby obliczyc ilosc kalorii do tracenia tluszczu, jest pomnozenie swojej wagi razy 15, zeby dostac przyblizone zapotrzebowanie kcal, potem odjac 500kcal - to twoja liczba kalorii do [...]

[...] mi się że krótsze przerwy też robiłem między seriami i dodałem tutaj jedną serię też dodatkowo w której zrobiłem jeszcze serię wewnątrz serii, czyli wycisnąłem na maksa ile się da zrobiłem 10-15 sekund przerwy i kolejne Maks powtórzeń ile dałem rady. Później już pompowanie na triceps dwa ćwiczenia na wyciągach jako pierwsze poszło [...]

[...] co mnie trochę niepokoi, to jest podwyższona wartość kreatyniny we krwi. Niby tylko trochę ponad normę, ale... Kreatynina jest (w uproszczeniu) produktem rozpadu mięśni. O ile u młodego kulturysty wartości rzędy 120uM/L nie są niczym złym ze względu na dużą masę mięśniową, to w Twoim przypadku można byłoby wyjaśnić to albo konsumpcją ogromnych [...]

Po wódce za to sylwetka się wyostrza :⁠-⁠D prz1993, tak z ciekawości ile kalorii masz masa/redukcja? Tak ± oczywiście ;⁠-⁠)

[...] lub co gorsza popadły w kłopoty zdrowotne. Jak więc tego uniknąć? Zaczynając przygodę z odchudzaniem powinniśmy zadać sobie kilka podstawowych pytań: -Co chcę osiągnąć? -Na ile mnie stać? -Ile jestem w stanie zmienić? -Czy w moim przypadku diametralne zmiany są konieczne? Większość pań myśli, że tylko dieta 1000kcal czy też ostatnio modna [...]

[...] to mnie w żaden sposób nie usprawiedliwia. Usprawiedliwiają się tylko lenie, takie jakim i ja jeszcze niedawno byłem. Siłkę daję cały czas progres w wyglądzie jest i w sile też. "Kravkę" i rozciąganie z braku czasu na ten czas jak nie dokonywałem tutaj wpisów odpuściłem, no nic nie ma co sobie wrzucać zacznę raz jeszcze wszystko [...]

[...] prawdopodobnie dlatego ze zawodnicy nie tyle, ze sa pod lupa jezeli chodzi o spozycie kalorii ale sa badaniem po wplywem hormonow i niedoborow. Jezeli zawodnik nie je tyle ile wynosi jego bilans ale z organizmem nic sie nie dzieje tzn testosteron, dopamina, noradrenalina, kortyzol itd nie wariuja to jest wszytsko ok A jak to ma sie do mnie? [...]

Agnese, czekaj na rozklad, ale w tym czasie tez cos rob, tzn zwieksz miske, polepsz jakosc jedzenia. Sprobuj jesc tyle samo kazdego dnia, bo to wazne :-) Ile by ci Obliques albo Martucca nie daly kalorii, to na pewno to nie bedzie 900 %-)

[...] więc chyba ok, ale w potreningu.pl jest tylko kura-tusza, więc policzyłam jako pierś z kurczaka idąc za radą z tego forum: http://vitalia.pl/forum22,63056,0_Mieso-z-kury-ile-kalorii.html . TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4cb5185502841d799c5fcf598f2a0ba.png Tak się zastanawiam, czy wyciskania sztangi stojąc nie dałoby się zrobić na [...]

[...] tłuszczu (obojetnie czy suplementując sie hmb czy nie) nalezy intensywnie trenować (przynajmniej to nie podlega dyskusji heh). "copkiller - niezla masz wiedze - ile z tego jest praktycznej a ile teorii ?? Wydaje mi sie ze 0 do 100% ...." - wiec wszystko jest praktyczną z tym ze hmb testowałem na razie tylko na kolegach ..., [...]

[...] się takie coś ze większe pobudzenie, napływ energii i już nosiło żeby isc ćwiczyć. Ogólnie to tez duży plus że nie musiałem zwiększać porcji zawsze przyjmowałem tyle ile zaleca producent czyli dwie miarki=30g. Pewno gdybym zwiększył dawkę to działanie by było lepsze, ale po co?! Skoro działało przyzwoicie. HI-Anabol Protein Białko bardzo [...]

[...] jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo pomyślałem że jak będę robił tak dzień w dzień tzn ćwiczył na stepperze [...]

[...] przez słowa, że w przeciagu dwóch tygodni dobrał byś obciążenie? "Staram się dostarczać 2g/kg białka i 4g ww na 1 g białka a tłuszcze to same sobie idą" -- a wiesz ile dziennie zjadasz kalorii? "Znowu źle:) Nie chodzi mi o rozgrzewkę przed każdym treningiem (bo to jest oczywiste), tylko przed podjęciem decyzji o pakowaniu. Mam [...]

[...] potym sie odnawiac rozstepy !? mam pytanie - jak myslicie - czy po aerobach powinienem wziac wegle proste czy od razu białko !? Przed biore BCAA - 7,5 g(nie pamietam ile z tego jest BCAA ale tyle waży 5 tablet), 20 minut po biore białko i nie wiem czy powinienem dodać jeszcze wegle proste wczesniej !? Przed białkiem zazwyczaj cos zjem, [...]

[...] pamiętać, że dodając kalorii rośnie waga ze względu i na glikogen mięśniowy i na wodę, którą trzymamy, także nie da się tak naprawdę oszacować na podstawie samej wagi, ile dochodzi mięsa/tłuszczu/wody/glikogenu. Co do ludzi, którzy robili agresywną masę a potem redukcję... 1) najczęściej w cale nie byli tacy zalani na jakich wyglądali [...]

[...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

[...] tygodni dobrał byś obciążenie? Dzisiaj zrobiłem 1 trening na 15 i widze ze niektore cwiczenia oszacowalem zbyt male obciazenie(ale niewiele), wazne ze nie za duze. Zrobilem to troche "na oko", mysle ze nie jest to wielki problem bo najwazniejsza jest PROGRESJA. "a wiesz ile dziennie zjadasz kalorii?" tutaj sytuacja [...]

[...] połączyć aby to miało ręce i nogi? Zapoznajcie się z tabelami kalorycznymi, wystarczy wpisać w wyszukiwarce hasło "tabele kaloryczne". Następnie, odszukajcie - ile poszczególne produkty zawierają białka, węglowodanów i tłuszczy. Nie polecam liczenia kalorii, wiadomo, że chcąc masę, należy dostarczyć nadwyżkę kaloryczną. Jednak w [...]

[...] czy tłuszczu. Kaloria to kaloria. Tu sie bardzo mocno mylisz - wystarczy spelnic proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie wylacznie z tluszczy, bez smieci w postaci wegli - nic sie nie odlozy, nie ma prawa ;) Ok, to przestań się [...]